¿Por qué se cae más el pelo en invierno?

Si notas que tu cabello cae más durante los meses de invierno, no estás solo. Este fenómeno es común y tiene varias explicaciones relacionadas con factores ambientales, hábitos de cuidado y la fisiología de nuestro cuerpo. En este post te explicamos las razones detrás de esta caída estacional y te damos consejos prácticos para minimizarla ¿Por qué se cae más el pelo en invierno?

La vasoconstricción y su impacto en la caída del cabello

La vasoconstricción es un proceso natural que ocurre cuando los vasos sanguíneos se contraen como respuesta al frío. Este mecanismo ayuda al cuerpo a conservar el calor y proteger los órganos vitales, pero también puede tener efectos negativos en otras partes, como el cuero cabelludo.

Cuando los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se estrechan, el flujo de sangre disminuye. Esto significa que los folículos pilosos reciben menos oxígeno y nutrientes esenciales, lo que afecta directamente al ciclo de crecimiento del cabello. Sin un suministro adecuado de estos elementos, los folículos pueden entrar en una fase de reposo más prolongada, lo que provoca una caída más notable del cabello durante los meses fríos.

Además, la vasoconstricción puede dificultar la eliminación de toxinas del cuero cabelludo, lo que a largo plazo debilita aún más los folículos pilosos. Este fenómeno, combinado con otros factores como el uso de gorros o calefacción, contribuye significativamente a la pérdida capilar estacional.

Cómo contrarrestar la vasoconstricción

• Masajes en el cuero cabelludo
  Realizar masajes diarios estimula la circulación sanguínea, contrarrestando los efectos de la vasoconstricción. Puedes usar aceites esenciales como el de romero o menta, que también tienen propiedades que favorecen el crecimiento del cabello.
• Protégete del frío
  Utilizar gorros o bufandas ayuda a mantener una temperatura adecuada en el cuero cabelludo, reduciendo la respuesta de contracción de los vasos sanguíneos.
• Haz ejercicio regularmente
  La actividad física mejora la circulación general del cuerpo, incluido el cuero cabelludo, y fomenta un aporte constante de nutrientes a los folículos.
• Alimentación rica en nutrientes
  Consumir alimentos que promuevan una buena circulación, como el jengibre, las nueces y el pescado azul, ayuda a mantener los vasos sanguíneos en buen estado y a nutrir los folículos capilares.

Si bien la vasoconstricción es un proceso natural, estos cuidados pueden ayudarte a minimizar su impacto en tu cabello y a mantenerlo saludable durante el invierno.

Otros factores que aumentan la caída del cabello en invierno

• Diferencias de temperatura
  El cambio constante entre el frío de la calle y el calor de los interiores con calefacción puede debilitar el cabello. Estas oscilaciones dañan la fibra capilar y resecan el cuero cabelludo, aumentando su fragilidad.
• Cambios en los hábitos de cuidado
  En invierno solemos lavar menos el cabello para evitar exponerlo al frío. Esto puede llevar a la acumulación de residuos y grasa en el cuero cabelludo, debilitando los folículos pilosos.
• Uso de herramientas de calor
  Las bajas temperaturas suelen hacernos depender más de secadores y planchas. El uso excesivo de estas herramientas daña la estructura del cabello y favorece su caída.
• Estrés estacional
  Durante el invierno, los días más cortos y la falta de luz solar pueden afectar nuestro estado de ánimo y aumentar el estrés. Este desequilibrio emocional puede contribuir a la caída del cabello.
• Alimentación inadecuada
  En invierno, tendemos a consumir menos frutas y verduras frescas, lo que puede llevar a deficiencias de vitaminas y minerales esenciales para la salud capilar, como la biotina, el hierro y el zinc.

¿Cuándo acudir a un especialista?

Aunque la caída del cabello en invierno suele ser temporal, si notas que persiste, aparece en grandes cantidades o provoca zonas despobladas, es recomendable visitar a un dermatólogo o tricólogo. Estos especialistas pueden evaluar tu caso y ofrecer tratamientos personalizados para frenar la caída y fortalecer el cabello.

Cuidar tu cabello durante el invierno no solo mejora su aspecto, sino que también previene problemas mayores a largo plazo. Con un poco de atención y los cuidados adecuados, puedes mantenerlo saludable y fuerte durante esta estación.